Kayseri İl Sağlık Müdürü Erşan Ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı
Kayseri İl Sağlık Müdürü Mehmet Erşan, vatandaşların Ramazan ayını kutlayarak, bu ayda dikkat edilmesi gereken hususları anlattı. Detaylar Kayseri Anadolu Haber'de…
Vatandaşların Ramazan ayını kutlayan Kayseri İl Sağlık Müdürü Mehmet Erşan, Ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Oruç ibadetini yerine getirirken vücut direncini korumak ve beslenme düzenindeki değişime ayak uydurmak adına dikkat edilmesi gerekenleri Erşan şöyle anlattı;
‘Sahura kalkmamak veya sadece su içip yatmak gün içinde kan şekerinin erken düşmesine neden olur. Sahurda yumurta, peynir gibi protein kaynakları ile posalı gıdalar tercih edilmeli. Bağırsak ve sindirim sistemi içinde sahurdan sonra hemen yatılmaması gerekiyor. İftarınızı sı veya hurma ile açtıktan sonra bir kase çorba içip 10-15 dakika ara verip ana yemeğe geçmeniz sindirim sisteminizi rahatlatacaktır. Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine hafif tatlılar tercih edilmelidir. En dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de sıvı ihtiyacıdır. Susama hissini beklemeden 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterelim. Şehrimizin zengin bir mutfak kültürü olduğu bir gerçek fakat iftar sofralarımızda yağlı, aşırı baharatlı ve ağır şerbetli tatlıları tüketme konusunda dikkatli olmalıyız. İftardan yaklaşık 1 saat sonra yapılacak 30 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş, sindirimi kolaylaştıracak ve metabolizmanızı canlandıracaktır.'
Ramazan ayını kutladı
Ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenleri anlatan Erşan açıklamasının devamında, ‘Unutmayınız ki; sağlık, en büyük emanettir. Bu vesileyle, tüm vatandaşlarımızın Ramazan-ı Şerif’ini tebrik eder; sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir ay geçirmenizi dilerim’ dedi.
