Hangi aktivite hangi faydayı sağlar? Bakanlık tek tek belirtti!
Sağlık Bakanlığı vatandaşların bilgilendirilmesi için paylaşımlarına devam ediyor. Bu kapsamda yapılan paylaşıma göre sağlık için önemli fiziksel aktiviteler ve faydalarına yer verildi. Detaylar Kayseri Anadolu Haber'de…
Fiziksel aktiviteler vücut sağlığı için önemli yer tutuyor. Bu hareketler sayesinde beden daha dinç ve sağlıklı bir konumda oluyor. Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü tarafından yapılan paylaşıma göre gerçekleştirilebilecek basit aktiviteler ve faydalarına yer verildi.
30 dakika tempolu yürüyüş büyüt katkı sağlıyor
Özellikle günlük yaşamda yapılabilecek basit hareketler sağlık için büyük önem taşıyor bunlar arasında 30 dakikalık tempolu yürüyüş ilk sırada yer alıyor. Bu sayede kalp sağlığı desteklenirken aynı zamanda tansiyon değerleri korunuyor. Merdiven çıkmakta bacakları güçlendirirken yağ yakımını hızlandırıyor. Günlük ev işleri yapmakta yine kalori yakımını artıran hususların başında geliyor.
Başka hangi aktiviteler yapılabilir?
Yapılacak olan diğer aktiviteler ise şöyle belirtildi:
Kısa süreli esneme hareketleri, kas esnekliğini artırır. Masa başında boyun ve omuz egzersizleri, kas geriliğini azaltır, ağrıları önler. Bisiklete binmek, eklemlere fazla yük bindirmeden hareket sağlar. Evde basit egzersizler, kas gücünü artırır metabolizmayı hızlandırır.
