Covid-19 stresine maruz kalmış olabilirsiniz
Türk Psikiyatri Derneği, 'Koronavirüs Hastalığı Salgını Sırasında Ruh Sağlığı ve Baş Etme' yollarına dair kılavuz yayınladı.
Salgının bireylerde ve topluluklarda strese neden olabileceğinin belirtildiği kılavuzda; önceden ruh sağlığı sorunları olanlar, çocuklar, doktorlar, diğer sağlık hizmeti verenler ve ilk müdahale ekiplerinde ruhsal problemlerin daha fazla görüleceğine işaret edildi.
Salgına verilecek tepkiler ise şu şekilde sıralandı: kendi sağlık durumunuz ve COVID-19'a maruz kalmış olabilecek sevdiklerinizle ilgili korku ve endişe, uyku ya da yeme düzeninde değişiklikler, uyumakta yada konsantre olmakta zorluk, kronik sağlık sorunlarının kötüleşmesi, alkol, tütün ya da diğer ilaçların kullanımının artması.
“MEDYA YAYINLARINDAN KAÇININ”
Salgın karşısında dayanıklılığı artırmak için alınacak önlemlerle ile ilgili olarak ise şu önerilerde bulunuldu:
“COVID-19'la ilgili medya yayınlarına gereğinden fazla maruz kalmaktan kaçının. Bedeninize iyi bakın. Sağlıklı, dengeli yemekler yemeye çalışın, düzenli egzersiz yapın, bolca uyuyun, alkol ve uyuşturuculardan kaçının. Rahatlamak için zaman ayırın ve yoğun duyguların geçeceğini kendinize hatırlatın. Haberleri izlemeye, okumaya ya da dinlemeye mola verin. Tekrarlayan biçimde krizi duymak ve görüntüleri görmek üzücü olabilir. Normal yaşamınıza dönmek için hoşlandığınız diğer bazı etkinlikleri yapmaya çalışın. Diğer kişilerle bağlantı kurun. Endişelerinizi ve nasıl hissettiğinizi bir arkadaşınız ya da aile üyenizle paylaşın. Sağlıklı ilişkileri sürdürün. Umut duygusunu koruyun ve olumlu düşünmeyi sürdürün.”
