Yorgunluğunuzun sebebi magnezyum eksikliği olabilir
Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları ve kalp sorunlarına yol açabilen sinsi bir sağlık problemidir. Uzmanlar, dengeli beslenme ve düzenli kontrol ile riskin azaltılabileceğini söylüyor. Detaylar haberimizde…
Uzmanlar, modern beslenme alışkanlıklarının magnezyum eksikliğini artırdığı konusunda uyarıyor.
Vücudun enerji üretiminden sinir sistemi sağlığına kadar 300’den fazla biyokimyasal tepkimede rol oynayan magnezyum, eksik olduğunda ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Belirtiler sinsi ilerliyor
Sağlık Bakanlığı verilerine göre, magnezyum eksikliği olan bireylerde şu belirtiler sık görülüyor:
Kas krampları ve seğirmeler
Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Uyku bozuklukları
Dikkat dağınıklığı ve huzursuzluk
Uzmanlar, ‘Magnezyum eksikliği, özellikle stresli yaşam süren, işlenmiş gıdaları fazla tüketen kişilerde daha sık görülüyor. Bu durum, uzun vadede kemik erimesi ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir’ uyarısında bulunuyor.
Kimler risk altında?
Aşırı kafein veya alkol tüketenler
Sürekli yoğun spor yapanlar
Hamile ve emziren kadınlar
Yeterli sebze, kuruyemiş ve tam tahıl tüketmeyenler
Çözüm yolları
Beslenme uzmanları, magnezyum açısından zengin besinlerin günlük diyete eklenmesini öneriyor. Badem, kabak çekirdeği, ıspanak, avokado ve tam tahıllar listenin başında yer alıyor.
Ayrıca, doktor kontrolünde magnezyum takviyeleri de eksiklik tedavisinde etkili olabilir. Ancak uzmanlar, takviyelerin kontrolsüz kullanımının da zararlı olabileceğini hatırlatıyor.
