Gün içinde pek çok şeyle uğraşıyoruz. Bu yoğunlukta fark etmeden yaptığımız bazı davranışlar hem bizi yıpratıyor. Çoğu zaman farkında olmadan toksik davranışların içine düşebiliyoruz. Bunların bir kısmı alışkanlıklarımızdan, bir kısmı yetişme tarzımızdan, bir kısmı da modern hayatın üzerimize bıraktığı yükten kaynaklanıyor. Ancak davranışların adı konulamıyor.
1. Sürekli şikâyet ederek konuşmak
Konuşmaların çoğunda dert anlatmak, yakınmak ve olumsuz tarafları öne çıkarmak artık neredeyse toplumun ortak dili hâline geldi. Fakat sürekli şikâyet eden birine dönüşmek hem çevremizi yorar hem de kişinin kendi ruh hâlini karartır.
2. Başkalarının cümlelerini tamamlamak
Karşımızdaki kişi daha sözünü bitirmeden cevap vermek ya da cümlesini tamamlamak çoğu zaman fark edilmez. Ama bu dinlemek değildir üstünlük kurma çabasıdır.
3. Kendini başkalarıyla karşılaştırmak
Sosyal medya bu alışkanlığı daha da artırıyor. Bir yerde mutlu bir fotoğraf gördüğümüzde kendi hayatımızla kıyaslamaya başlıyoruz. Kıyas, sürekli yetersizlik duygusu üretir.
4. İyi bir şey olduğunda hemen kötü bir ihtimal düşünmek
Günlük hayatta sıkça yapılan bir davranıştır bu. Mutlu bir haber alınır ancak hemen ardından Ya ters giderse? diye düşünürüz. Bu da olumsuz enerji yayar ve bize gölge düşürür.
5. Birine yardım ederken beklenti oluşturmak
Yardımın karşılıksız olması gerektiğini biliriz. Ama zaman zaman yaptığımız iyiliklerin karşılığını görmek isteriz. Karşılık gelmediğinde ise kırgınlık yaşarız.
6. Sessiz öfke biriktirmek
Rahatsız olduğumuz bir durumu söylemek yerine içimize atmak zamanla biriken ve patlama noktasına gelen bir öfkeye dönüşür. İfade edilmeyen duygular bizi günden güne yorar.
7. Her olaya kontrol etme isteğiyle yaklaşmak
İşlerin kendi istediğimiz gibi ilerlemesi için aşırı müdahaleci olmak günlük yaşantıda fark edilmeyen toksik davranışlardan biridir.
8. Öz eleştiri adı altında kendine sert davranmak
Kendini geliştirmek için yapılan öz eleştiri sağlıklıdır. Fakat Ben zaten yapamam, Hep ben yanlışım gibi düşünceler öz eleştiri kesinlikle olmaz.
9. Plan yapıp sürekli ertelemek
Erteleme alışkanlığı çoğu zaman tembellik olarak görülür ancak psikolojik bir yüktür. Bu kısır döngü hayat enerjimizi tüketir.
10. Karşımızdaki kişiyi anlamadan hızlıca yargıya varmak
Bir olay duyulduğunda hemen yorum yapmak karşı tarafı dinlemeden eleştirmek artık günlük iletişimin parçası hâline geldi. Halbuki bu yargılar ilişkilerde kırılmalara ve yanlış anlaşılmalara neden olur.
