Okul öncesi en büyük risk: Uyku ve beslenme bozuklukları!
Psikolog Selver Yazıcı, okul öncesi velilere uyarılarda bulunarak uyku düzeni, beslenme ve ekran kısıtlamalarının son gün değil, önceden yapılması gerektiğini vurguladı. Detaylar haberimizde...
Psikolog Selver Yazıcı, velilerin tatil alışkanlıkları konusunda öğrencilerle son gün çatışmaması gerektiğini belirterek, “Veliler, okul günü değil birkaç gün öncesinden uyku düzenini oturtmalı” dedi.
Okul dönüşü velilere yönelik önemli açıklamalarda bulunan Psikolog Selver Yazıcı, en önemli konunun uyku düzeni olduğunu vurguladı. Yazıcı, şu ifadeleri kullandı:
‘2025-2026 eğitim öğretim yılı başlamak üzere, birkaç günümüz kaldı. Velilerimize, öğrencilerimize ve öğretmenlerimize başarılı bir yıl diliyorum. Tatilde herkes dinlendi, enerjisini topladı. Ancak çocukların uyku, beslenme ve günlük rutinlerinde ciddi değişiklikler oldu. Okullar genellikle sabah 8.30-9.00 civarında başladığı için öğrenciler uyum sağlamakta zorlanabilir. Bu nedenle uykuyu, okuldan bir gün önce değil, birkaç gün önceden düzene sokmalarını tavsiye ediyorum. Öğrenci uykusunu almadan okula gittiğinde ilk derslerde uyuklama yaşanabiliyor. Bundan kaçınmak için en geç 23.30’da yatakta, sabah ise 06.30-07.00 aralığında kalkmış olmaları önemli. Böylece hem hazırlıklarını tamamlar hem de derse dinç bir şekilde girmiş olurlar.’
Yazıcı, öğrencilerin tatil alışkanlıklarının da kademeli şekilde düzeltilmesi gerektiğini belirterek şunları ekledi:
‘Fast food gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarını bırakmalarını ve düzenli kahvaltı yapmalarını öneriyoruz. Bunun yanında ekran süresinin de yavaş yavaş azaltılması lazım. Çünkü tatil boyunca telefon, tablet ve sosyal medyada fazla vakit geçirdiler. Son gün birden tableti ellerinden almak yerine, şimdiden kademeli kısıtlamaya gidilmeli. Okul başladığında günde yarım saat ya da bir saatle sınırlandırılabilir. Ayrıca kırtasiye ve kitap alışverişleri de veliler için ciddi bir maliyet. Gereksiz harcamalardan kaçınmak faydalı olur. Şimdiden hem öğretmenlerimize hem öğrencilerimize hem de velilerimize başarılı bir eğitim yılı diliyorum.’
