Kayseri'de pazar günü bunu sakın yapmayın!
Kayseri'de pazar günü hava sıcaklığının 39 dereceye kadar ulaşacağı bildirildi. Peki bu kavurucu sıcaklarda ne yapılmalı? Yazı serin geçirmek için tüketilmesi ve tüketilmemesi gerek besinleri sizler için derledik. İşte detaylar..
Meteoroloji 7. Bölge Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada hava sıcaklıklarının normalin üzerinde seyrettiği bildirilerek; "Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları nedeniyle; kronik rahatsızlığı olanlar, yaşlılarımız ve çocuklarımız başta olmak üzere vatandaşlarımızın günün en sıcak saatleri olan 11 ile 16 saatleri arasında açık alanda bulunmamaları hususunda dikkatli ve tedbirli olmaları gerekmektedir" ifadelerine yer verildi.
Alınan bilgilere göre Kayseri'de hava sıcaklığı cumartesi günü 38, pazar günü 39, pazartesi günü 37 dereceyi bulacak.
İşte yazı serin geçirmek için uzmanların açıkladığı 5 mucizevi besin
Vücudu sadece su değil, doğru besinler de serinletiyor. Uzmanlar, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına dikkat çekiyor. İşte hücreleri koruyan, serinlik sağlayan ve sindirimi destekleyen o 5 mucizevi besin...
Yaz mevsiminin kavurucu sıcakları sadece cildi değil, vücudun iç dengesini de bozuyor. Uzmanlar, susuz kalmamak için sadece bol su tüketmenin yeterli olmadığını, aynı zamanda elektrolit açısından zengin besinlerle desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
Yazın sofralarda mutlaka yer alması gereken bu 5 besin, hem ferahlık sağlıyor hem de sağlıklı kalmanın anahtarını sunuyor.
Karpuz; Yüzde 92'si sudan oluşan bu yaz klasiği, sadece serinletmekle kalmıyor; içerdiği antioksidanlar sayesinde hücreleri de koruyor.
Salatalık; Yüksek su oranıyla doğal bir serinlik kaynağı. Aynı zamanda mide dostu ve toksin atımına yardımcı.
Ispanak; Potasyum, magnezyum ve C vitamini açısından zengin bu yeşillikler, elektrolit dengesinin korunmasına katkı sağlıyor.
Yoğurt; Probiyotik yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırıyor, protein içeriğiyle vücut direncini artırıyor.
Hindistan Cevizi Suyu; Doğal bir sporcu içeceği olarak biliniyor. İçeriğindeki potasyum, sodyum ve magnezyum, terle kaybedilen minerallerin hızla geri kazanılmasına yardımcı oluyor.
Uzak durulması gerekenlerde var!
Uzmanlar özellikle sıcak havalarda kafeinli içecekler, şekerli sodalar ve aşırı tuzlu atıştırmalıkların sıvı kaybını artırdığını hatırlatıyor. Bunun yerine gün boyunca düzenli su tüketimi ve hafif, sebze ve meyve ağırlıklı yaz menüleri öneriliyor.
Serinliğin anahtarı: doğru beslenme
Yazın sadece klimaya değil, tabaklarınıza da güvenin. Doğru besinlerle sıvı ve elektrolit dengenizi koruyun, yazı hem sağlıklı hem ferah geçirin.
Risk grubundakilere dikkat!
Kalp rahatsızlığı, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan bireyler, yaz aylarında daha dikkatli olmalıdır. İlaçlarını düzenli olarak kullanmalı ve sıcak havalarda doktorlarından alacakları tavsiyelere uymalıdırlar.
Unutmayın ki, yaz aylarında sıcaklıkla baş etmek için alınacak basit önlemlerle sağlığınızı korumak mümkündür. Eğer aşırı sıcaklardan kaynaklanan baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı gibi şikayetleriniz olursa hemen bir sağlık uzmanına başvurun.
