Her gün 20 dakika güneş ışığına maruz kalırsak vücudumuzda neler değişir?
Sağlık Bakanlığı, Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü sosyal medya hesabı üzerinden D Vitaminin önemine ve kazanımına ilişkin bilgilendirici paylaşım yaptı. Detaylar Kayseri Anadolu Haber'de…
Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı açıklamada D vitamininin önemli bir rolü olduğuna dikkat çekti.
D vitamini neden önemli?
D vitamininin en doğal kaynağının güneş ışığı olduğu vurgulandı. Kemik ve diş gelişiminde kritik öneme sahip olan D vitamini aynı zamanda bağışıklığın güçlenmesi içinde önemli role sahip. Her gün 15-30 dakika güneş ışığına maruz kalmak vücudun günlük olarak duyduğu ihtiyacı karşılıyor.
Hangi besinlerde bulunuyor?
D vitamini en çok balık yağı, somon, sardalya, uskumru gibi yağ oranı yüksek balıklar ve karaciğer, yumurta sarısı ve tereyağında bulunuyor. Zenginleştirilmiş süt ve margarinlerde D vitamini içeren besinlerin başında geliyor.
D vitamini kritik öneme sahip
Özellikle vücutta kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenleyen D vitamini, bu minarelerin kemiklere etki etmesini sağlıyor. Kas fonksiyonlarını geliştiriyor.
Eğer vücutta eksik olursa ne olur?
D vitamini özellikle çocuklarda eksikliği durumunda raşitizme neden oluyor. Bu durumda kafada yumuşama, kemiklerde eğrilik görülüyor. Erişkenlerde ise kemik yumuşaması kas ağrısı ve güçsüzlük durumlarına neden oluyor. Bu süreçte bağışıklık zayıflıyor ve hastalıklara daha açık bir hal alınıyor.
