Ramazanda uyku düzeni nasıl olmalı?

Uykusuzluk, gerek psikolojik gerekse maddi sorunlar nedeniyle, kişinin uykuya dalmasına engel olan veya uyumamasına neden olan bir uyku hastalığıdır. Ramazan ayında ise sahur nedeniyle uykular bölünebiliyor. Bu da uyku bozukluğuna neden oluyor. Bu önemli problem maalesef daha da büyüyerek farklı sağlık sorunlarını da ortaya çıkartıyor.
Peki, nedir bu sağlık sorunları?
Uykusuzluk; Tükenmişlik, göz hastalıkları, depresyon, kalp hastalığı, düşük kas kütlesi, yüksek tansiyon, zayıflamış bağışıklık sistemi, T2 diyabet gibi hastalıklara yol açıyor.
Uykusuzluk problemi nasıl çözülür?
Hem sağlıklı bir şekilde ramazanı geçirmek hem de uyku düzenini sağlamak için uzmanlar şunları öneriyor;
*Yatmadan önce telefon, bilgisayar ve televizyon gibi ekranlardan uzak durun
*Yürüyüşe çıkın
*Meditasyon yapın
*Uyanınca ise bazı egzersizler yapın.
*Uyuduğunuz ortam karanlık ve sessiz olmalı…
*Sahurda ve iftarda kafein kullanmaktan kaçının.
*Kaliteli bir yatağa/yastığa sahip olun.