menüler
HAVA DURUMU

Stres ve Nefes İlişkisi

İsa ALTUN
İsa ALTUN
19 Aralık 2018, Çarşamba
Stres yönetimi için nefes teknikleri
uygulamak, kaş yaparken
göz çıkarmak deyimi ile açıklanabilir”
diyen Uluslararası Nefes Koçluğu
Federasyonu Kurucu Başkanı,
Nefes Uzmanı ve Yazar Nevşah F.
Karamehmet, stresi iyi yönetmek
ve psikolojiyi dengede tutmak
adına yapılan bilinçsiz nefes çalışmalarının
hastalıklara davetiye
çıkarabileceğini ifade ediyor.
Yirmi yıldır nefes ve solunum
fizyolojisinin sağlık üzerinde yarattığı
etkileri araştıran, yurt dışında
ve Türkiye’de birçok kurum, doktor,
hastane ve üniversiteye bu konuda
danışmanlık veren Nevşah F. Karamehmet,
stres yönetimi için nefes
tekniklerini önermediğini belirtiyor
ve “Ancak nefesin solunum fizyolojisi
ve sağlığımız üzerine anlık
etkilerini bilmeyen, araştırmamış,
öğrenmemiş kişilerin nefesle ilgili
tekniklere başvurabileceğini düşünüyorum.
Nefesi araştırdığınızda
ve bilim adamlarının araştırmalarını
okuduğunuzda aldığımız her
nefesin solunum fizyolojimiz ve
genel vücut kimyamız üzerindeki
etkisini görebilirsiniz. Dolayısıyla
nefesin solunum ile hizada olmaması,
bedenimizde hali hazırda ve
mükemmel çalışan bir mekanizmaya
teslim olmamamız solunum
sistemi adına ciddi bir tehdit oluşturabilir”
diyor.
Nefesin doğal olması, solunum
fizyolojisi ile uyumlu olması
gerektiğinin altını çizen Nevşah F.
Karamehmet, “Nefesinize yaptığınız
her tür müdahale, öğrenilmiş
disfonksiyonel nefes alışkanlıkları
gibi psikolojinizi yönetirken sağlığınız
üzerine olumsuz etkileri
olabilir” diyerek konunun önemine
değiniyor.
 
STRESTEN KURTULACAĞIM
DERKEN SOLUNUM
KİMYANIZI BOZABİLİRSİNİZ
 
Günümüzde birçok kişi nefesin
psikolojik etkisinin farkında. Nasıl
nefes aldığımız nasıl hissettiğimizi,
nasıl düşündüğümüzü ve tüm
psikolojimizi etkiliyor. Bu nedenle
nefes; psikolojik çalışmalarda,
stres yönetiminde, konsantrasyon
artırmak için enerji dengelemek
için duygusal açıkları doyurmak
için yıllardır kullanılıyor. “Ancak
çok az kişi şu soruyu soruyor:
Psikolojik durumu yönetmek,
değiştirmek, manipüle etmek adına
uygulanılan nefes tekniğinin solunum
fizyolojisi, akciğerler, solunum
kimyası üzerinde yarattığı etkiler
neler?’’ diyenNevşah F. Karamehmet,
sözlerine şu şekilde devam
ediyor: “Stresi, gerginliği yönetmek,
psikolojinizi dengelemek
için en az 100 tane nefes tekniği
yazabilirim. Ama bunu yapmam.
Çünkü bir nefes uzmanıyım, nefesin
solunum sistemimiz ve genel sağlığımız
üzerinde yarattığı etkileri
iyi araştırmış, öğrenmiş, anlamış
biriyim. O deneyimlediğiniz nefes
tekniği psikolojinizi manipüle
ederken harika hissetmenizi sağlayabilir,
ancak diğer yandan sizi
hipokapni veya hiperkapniye sokabilir,
solunum kimyanızı bozabilir,
oksihemoglobin değerlerinizi, kanın
hücrelere oksijen taşıma becerisini
olumsuz yönde etkiliyor olabilir.
İyi hisseder, belki iyi konsantre
olur, stresi iyi yönetir, psikolojinizi
dengede tutarsınız ama birçok
hastalığa da davetiye çıkarmış
olabilirsiniz.”

En Çok Okunan Yazıları

DİĞER YAZILAR
    Copyright 2016 Tüm Hakları Saklıdır